【2023年版】難波でリピートしたくなるオススメのヘルシー料理はこちら‼

2021年12月12日2024年9月13日

こんちは！ななれんです。

大阪随一の繫華街【難波】で『ヘルシー料理』を探すべく食べ歩いてみました。この辺りは飲食店が多い割にヘルシー系の専門店は少なく、本当に貴重なんですよね。個人的にも、もう少し多ければ選択肢も増えるのになと常日頃から思っています。

今回は実際に通ってみて「ここは良かった！」というお店を紹介していきます。普段使いを考えるなら「コスパ」「雰囲気」「接客」など気になりますよね。普段はヘルシー志向が強めの筆者なので、確度は割と高めなはずです（謎の自信…）。

※新規や移転、閉店したお店が出てきたので、以前の記事をリライトしました。また、定期的に更新していきます。

有機茶寮bySOLVIVA

住所：大阪市中央区難波5-1-60　なんばCITY南館1F
TEL：06-6644-2782
営業：10:00~22:00
休日：不定休（なんばCITYに準ずる）
座数：41席
アクセス：南海難波駅[南館一階南出口]より徒歩1分
HP：www.solviva.net/restaurants/namba/
SNS：Instagram

難波では貴重なオーガニックカフェ。体に優しい食事はもちろんのこと、スイーツも充実しています。本日のケーキは要チェックですよ！セルフ形式となっていて、先に席を確保してから注文をし、番号を呼ばれたら取りにいく形です。カウンターは少し椅子が高めなので、気になる方はテーブルをオススメします。

こちらの『サラダボウル』は、ズッキーニ、紅芯大根、レタスなど、その名の通りボウルいっぱいに野菜が入っています。鳥のささみ、オリーブオイル、豆腐などもあれば、具材たっぷりの汁物まで付いており、ボリューム面でも満足できるメニューです。糖質やグルテンも控えることが出来ますし、ヘルシー志向な人にピッタリのメニューです。

「玄米ご飯、まんぷく汁、サラダ＋好きなおばんざい２種」の『一汁三菜定食』です。おばんざいは肉、野菜、揚げ物、煮物などなど、幅広く用意してくれています。まんぷく汁はその名にふさわしく、これだけで十分な量の野菜が摂れるレベルです。時間帯でドリンク（日本茶、オーガニックコーヒー、オーガニックティー）が付いてきてお得です。

musi-vege+(ムシベジプラス)

住所：大阪市中央区難波5-1-60 なんばCITY本館 1階
電話：06-6633-8839
営業：11:00-22:00
定休：なし
アクセス：南海難波駅[南館二階なんばパークス方面口]より徒歩0分
SNS：Instagram

「野菜せいろ」が特徴の健康ごはんを提供するお店。“旅するvegeプレート”を中心に、たくさんの野菜を頂けるメニューが豊富です。価格に対して量も十分にあり、ヘルシー系にありがちな（少し足りないな…）ということもありません。座席が広いのでゆったりと座れますし、店員さんの対応も良くて気持ちの良い食事ができます。系列店である食専門店『膳や』も普段使いにオススメですよ！

こちらの『-旅するvegi-豆腐ハンバーグセット』はメインの他にはシリーズの特徴である「サラダ＆小鉢が３つ」＋定食の基本形となる「十六黒米、野菜せいろ、豆乳スープ」が付いてきます。たくさんの野菜が摂れる上、味付けも多彩。最後まで飽きることなく美味しくいただけます。

こちらは『タンドリーチキンとお野菜たっぷりグリーンカレー』です。お米はカレーに浸したり食べるのもオススメです！栄養満点ですけど、量も満点なので、お腹が空いてる時にどうぞ♪

八百屋とごはん　うらや本店

住所：大阪市浪速区桜川1-1-28-1F
電話：06-4392-0338
営業：11:00-23:00
休日：年中無休
座数：37席
アクセス：JR難波より徒歩3分。
SNS：Instagram

契約農家の無農薬野菜をふんだんに使っているメニューは管理栄養士監修ということで間違いないヤツです。目的別にメニューを選べる楽しさもあります。支店や系列店が続々と増えてきていて、ヘルシー志向な人にはありがたい限りですね。

こちらの一日定食はメインが日替わりとなっています（画像はプルコギ）。全体的に健康志向を感じさせる薄味で、メインのしっかりとした味付けでバランスを取っている印象ですね。定食のご飯は無料で大盛りにしてくれるのでお腹も満足出来ると思います。ひとつ…気になるのが胚芽米を使用している割にベチョっとしてるところ。とはいえ、概ね満足度の高い定食かと思います！

「高たんぱく質・筋力・活力」が売りで、鳥の唐揚げとTKGのWエッグ構成となってます。タンパク質は単体よりも他の食材と一緒に摂った方が良いと言われていて、よく考えられてるなという印象です。鳥取ブランドの大山鳥を使った唐揚げはむね肉のパサパサしがちな部分を香酢で上手く味付けされてますし、茜卵を使用したTKGは卵自体の味が深くてウマいっす！

健康家庭料理食堂＆雑煮バー【膳】

住所：大阪市中央区心斎橋筋2丁目6-19
電話：06-6121-2949
営業①：11:00-15:00、17:00-4:00
営業②：11:00-19:00（日曜のみ）
定休：月曜
アクセス：なんば駅[14]より徒歩4分
公式：https://zenshinsaibashi.owst.jp/
SNS：Instagram

２３年４月１４日にオープンの新しいお店。添加物不使用かつ健康的な食材を使用し、高級食材の日本きくらげを使った定食をいただけます。バータイムでは日本各地の月替わり雑煮や餅甘味なんかもあるそうですよ。定食の提供スペースとなる１階はカウンターのみの小料理屋という感じで、小奇麗でスッキリとした印象でした。静かに食事を摂りたい時なんかはオススメかと！

※オープンしてから間もないので、何度か通ってみて加筆修正していこうと思います。

「メイン（日替わり）、汁物、副菜３種、香物、白米or十六黒米」。まさに店名由来というラインナップ。ひと口ごとに丁寧な仕込みや調理が伺えて、質の良い家庭料理という印象です。優しいながらもしっかりと味わえて、無添加でこの味わいはなかなかのものですね。価格も税込みで１０００円ということで、普段使いにもピッタリじゃないでしょうか。

※赤身肉は適量なら摂った方が良いという意見もあって、筆者もさすがにこれは。。という場合以外は気にしていません。栄養価も高いので、ここの様な体に寄り添ったお店なら推したいぐらいです。経験上、ストイックにやるとストレスや疲れが溜まって逆効果！食べたい時は食べるのが１番ですよ！

FALAFEL SABABA

住所：大阪市中央区西心斎橋2-17-13 1Ｆ
電話：090-5971-4958
営業：11:30-20:30
定休：月曜
アクセス：なんば駅[26-D]より徒歩３分
HP：https://falafelsababaosaka-mediterranean.business.site/

イスラエル料理専門店で、「FARAFEL（ファラフェル）」というのは中東のファーストフードの代表のようなものです。ビーガン、ベジタリアン、ハラルに対応していることから、インバウンドのお客さんもかなり多く、異国にいるような気分になれるかも！？店員さんは日本語もペラペラでフレンドリーなので、初めてでも心配ありません。